Witam,nie wiedziałem gdzie założyc temat to założyłem tutaj. Mianowicie mam problem dość uciążliwy , przy dłuższych spacerach i szybszych strasznie bolą mnie nogi w okolicach piszczeli , robi mi sie taka pompa jak na siłowni , kiedyś na cyklu SSA przymróżałem na to oko , ponieważ jest to jeden ze skutków ubocznych , większa retencja wody w nogach [...]
[...] suple jakich obecnie uzywam: Dymatize Elite 12 do sniadania oraz po traningu Nano Vapor przed treningiem. Nie znam sie za bardzo na suplach, a chce zeby wszystko mialo rece i nogi jak to sie mowi wiec prosze o podpowiedz jakie jeszcze suple powinienem brac i o jakiej porze, zeby masa dobrze szla.
Witam wszystkich, przedwczoraj, wracając z plaży w japonkach uderzyłem stopą w skałę. W sumie to ucierpiał tylko duży palec u nogi, a tak naprawdę tylko paznokieć - tak czy inaczej, wczoraj chciałem usunąć brud spod niego i pojawiło się trochę ropa. Więc czy to coś poważnego jak wrastanie paznokcia, czy raczej nie? W sumie to ból prawie zniknął, [...]
[...] nóg, ponieważ są jeszcze zmęczone po rowerze, a z kolei w piątek również nie zrobię ciężkiego treningu nóg bo w sobotę mogę nie dać rady jechać, albo będzie mi się jechać bardzo źle. Jedynie w środę mógłbym nogi trenować normalnie. Jak rozwiązać ten problem ? Dodam, że jazda na rowerze MUSI pozostać bez zmian. Z resztą partii nie ma problemu.
[...] zatem chcę wyglądać atrakcyjniej. Czy te 3 miesiące dadzą jakiś fajny efekt (lekko umięśnione ciało)? Czy tylko taki mały? Nie chcę schudnsc. Bo koszt, który muszę zapłacić (60/msc) jest dla mnie niemały i już wolę zapłacić za jakiś sprzęt jeśli by siłownia nic nie dała. I jak się ogółem do tego zabrać? Ćwiczyć same nogi, czy może całe ciało?
[...] thai to tam wszyscy staja a jak ja probowalem tak kopnac wysoko to starcilem rownowage i upadlem na biodro (bolalo jak nie wiem). I jeszcze jedno. Przy takim kopnieciu mam zostawiac bark za soba czy ukladac go rownolegle do nogi kopiacej ? Bo w muay thai kiedys widzialem ze zostawiali a mi trener mowi ze to blad. Z gory dziekuje za odpowiedzi.
[...] 1. Rozkład i podział grup mięsniowych? Do tego jestem najbardziej przyzwyczajony i nie zmieniałem od ponad 16 miesięcy układu: klatka+triceps+łydki, grzbiet+bicepsy, nogi+barki. Jaki inny układ proponujecie? 2. Poszczególne ćwiczenia- to zmieniam często, pamiętam o wszechstronności, 3. Kolejność ćwiczeń w zakresie grup mięśniowych i [...]
[...] poprostu była cała na skos ujemny dodatkowo siedzisko daje rownież pod skosem (w linni prostej z obarciem) i wtedy chwytam się za modlitewnik i wykonuję spięca,wyrzuty nóg,nogi do klatki itp itd, czy OWA czynność dość kombinacyjna jest rownie dobra co na PROFESJONALNEJ ŁAWECZCE SPECJALNIE DO TEGO PRZEZNACZONEJ wiadomo z uchwytami do góry itp?
[...] - mam tylko 90kg obciązenia więc robie tym 10 p wiosłowanie 3s 8p wiosłowanie chantlem 3s 10p wyciskanie wąsko 3x10 francuskie 3x10 unoszenie chantla zza głowy 3x10 czw, barki żołnierskie 3x6 podciąganie sztangi 3x10 unoszenie bokiem 3x10 pt nogi przysiady 3x6 wykroki3x10 wznosy na palce 3xmax prosze o ocene z góry thx a może lepiej zrobić HST?
[...] zabieg wycięcia kawałka łękotki bocznej, która po prostu pęknęła. Miałem po wszystkim dosyć duże trudności z chodzeniem, (przysiadu zrobić nie mogłem) i ze zginaniem tej nogi. Dzisiaj z moją nogą jest już w miare w porządku, nie boli mnie raczej już, moge zrobić przysiad, i teraz moje pytanie brzmi: Czy po tym wszystkim moge zabrać się za [...]
[...] tygodniu ale chcialbym poprawic sobie wyskok co powiecie o tym?? http://www.sfd.pl/Siłowy_trening_wyskoku_by_DUDEK-t123420.html Czy jesli robilbym ten trening dwa razy w tygodniu to nie jest za duzo?? Na silowni cwicze tez raz w tygodniu nogi ale moglbym zrezygnowac ze wzgledu na ten program Zmieniony przez - grzybow1 w dniu 2006-11-30 19:19:37
Witam waze 64kg mam 16lat utrzymuje 3200kcal i moim celem to budowa masy mięśniowej i teraz takie pytanie czy nie za dużo razy w tyg robię bicepsa i tricepsa bo to wlasnie na nich zalezy mi zeby byly potężne Poniedziałek:plecy triceps barki Wtorek : Wolne Środa: Klatka biceps kaptury Czwartek: Nogi brzuch Piatek: Plecy triceps barki Sobota: [...]
[...] ze mnie leniuch) za to czesto stram sie plywac,jezdzic na rowerku itd.Poza tym 3 razy w tyg wykonuje trening na wszystkie partie miesni(najwazniejsze:biceps,barki,plecy,nogi,brzuch triceps).Mam ten trening z jakiejs gazetki.Moje pytanie brzmi: czy to zdrowe 3 razy tyg cwiczyc na poszczegolne partie miesniowe,czytalem gdzies ze w zaleznosci [...]
[...] Chcę zgubić trochę tłuszczu z brzucha. Ważę około 110 kg wzrost 186 Lat 31 Trening 4-5 razy w tyg Dzień 1- Klatka, triceps Dzień 2- Plecy, biceps Dzień 3- Przerwa Dzień 4- Boks, brzuch Dzień 5- Przerwa Dzień 6- Barki, nogi Napiszcie co zmienić/dodać/usunąć w diecie http://i631.photobucket.com/albums/uu37/Fighterzysko/dieta_2012_06_24.png
[...] treningowy Hybryda Dół Góra, Legs, Push, Pull OwcyWK (5dni w tygodniu) Siła idzie co tydzien w przysiadzie +5kg z racji takiej że od 2 miesięcy zacząłem robić na poważnie nogi. W mc i na płaskiej +2,5kg co tydzien progresuję. Wiek: 18 lat Staż: 7 miesięcy Waga na początku: 61.0 kg Waga na czczo teraz: 72.3 kg [...]
[...] tyg. - masa, 2. tyg. - siła, 3. tyg. - masa, 4. tyg. - siła, ... 8. tyg. - siła. Standardowy to robiłem tak: 5 tyg. masa, 3 tyg. regeneracja, 5 tyg. siła. 2. Pytanie: Jeśli nogi dla mnie są już wystarczająco "zmasowane/umięśnione" To czy robiąc już tylko sile na nie, można robić masę reszty części ciała, w tym samym tygodniu, a nawet tym samym [...]
Witam, we wtorek robiłem przysiady i inne cwiczenia na nogi ze sztangą, i mam problem. Podczas robienia tych ćwiczeń moja lewa ręka zaczęła drętwieć, od łokcia do barku na zewnętrznej stronie. Straciłem też prawie całą sile, utrzymanie pustej szklanki to dla mnie wyzwanie. Prawa ręka jest jak najbardziej w porządku. Myślałem ze mi przejdzie ale [...]
[...] podnoszenie sztangi na stojaco 12/10/8 potem triceps na maszynie sroda: motylki na maszynie10/10/8 ławka skosna wyciskanei sztangi12/10/8 podciaganie drazka za glowe10/8/6 nogi na maszynie 10/10/10 i podnoszenie sztangi stajac na palce( cwiczenei na wyskok i łydke) 20/20/15 piatek to samo co w pponiedzialek A i codziennie pare godzin przed snem [...]
[...] rosła. Otyły nie jestem. Moj trening obecny: - przysiad na smithie 5s 20,15,10,8,6 - wykroki 3s 10,8,6 - prostowanie/uginanie na maszynie 4s Czy tylko od przysiadow rosnie ta dupa czy od uginania na maszynie tez? Co poradzic, bo w piatek juz robie nogi i chcialbym juz ianczej. 22 lat 178cm 75kg Zmieniony przez - akrolW w dniu 2011-05-18 20:36:23
